Takaisin liikkeelle – turvallisesti ja omaan tahtiin

Yksilövalmennus Kokkolassa – apua kehon kipuihin ja tukea palautumiseen, myös synnytyksen jälkeen

Tuntuuko, että kehosi ei palaudu synnytyksestä, tauon jälkeen tai arjen kuormituksesta?

Haluatko liikkua ilman kipua, epävarmuutta tai pelkoa?

Moni yrittää vain selvitä arjesta – vaikka keho oireilee koko ajan.

Sen ei tarvitse olla niin.

Arki kuormittaa kehoa yllättävän paljon:

• selkä ja niska kipeytyvät
• hartiat kiristyvät
• keho tuntuu väsyneeltä ja heikolta

 

Erityisesti synnytyksen jälkeen moni jää yksin näiden tuntemusten kanssa.

Vauvan kantaminen, imetys ja vähäinen palautuminen kuormittavat kehoa – eikä oikeaa tapaa aloittaa ole aina helppo löytää.

Kenelle valmennus sopii

Valmennus sopii sinulle, jos:

• kärsit selkä-, niska- tai hartiakivuista
• keho tuntuu kireältä tai heikolta
• olet ollut tauolla liikunnasta
• haluat vahvistaa kehoasi ja jaksaa paremmin arjessa
• olet synnyttänyt ja kaipaat turvallista ohjausta keskivartalon tai lantionpohjan palautumiseen

Mitä valmennus antaa sinulle

Valmennuksessa saat:

• henkilökohtaisen suunnitelman, joka sopii sinun arkeesi
• ohjauksen turvalliseen ja tehokkaaseen liikkumiseen
• helpotusta selkä-, niska- ja kehon kipuihin
• vahvemman keskivartalon ja paremman kehon hallinnan
• lisää jaksamista arkeen

 

Moni huomaa jo varhaisessa vaiheessa, että liikkuminen tuntuu helpommalta ja keho kevyemmältä.

Synnytyksen jälkeen etenemme rauhallisesti ja kehoa kuunnellen.

Turvallinen ja lempeä tapa

Valmennus ei ole rankkaa suorittamista.

Se on sinulle, joka:

 

• haluat edetä ilman kipua ja pakkoa
• tarvitset ohjausta, joka huomioi kehosi kokonaisuuden

Sinun ei tarvitse olla hyvässä kunnossa aloittaaksesi.

Riittää, että haluat voida paremmin.

 

Saat yksilöllistä ohjausta, jossa huomioidaan:

 

• kehon toiminnallisuus kokonaisuutena
• arjen kuormitus ja jaksaminen
• keskivartalon ja lantionpohjan toiminta
• synnytyksen jälkeinen palautuminen

 

Hyödynnän koulutustani personal trainerina, äitiysliikuntavalmentajana ja ravintoneuvojana.

Valmennus ei perustu valmiisiin ohjelmiin – vaan sinuun.

Aloita palautuminen jo tänään – liiku turvallisesti ja omaan tahtiin.

Sinun ei tarvitse odottaa, että keho palautuu “sitten joskus”.

👉 Varaa aika – aloita palautuminen jo nyt

 

 

🔹 Valmennus salilla

Sinulle, jolla on salikortti tai olet valmis hankkimaan sellaisen.

Valmennus toteutetaan yksilövalmennuksena jossa saat täyden huomion ja ohjauksen jokaisella kerralla.

Harjoituksissa keskitytään kehonhallintaan, perusliikkeisiin ja turvalliseen liikkumiseen – täysin sinun tasosi mukaan.

Et tarvitse aiempaa kokemusta – etenemme rauhallisesti ja turvallisesti alusta asti.

✔ 1 ohjaus / viikko

✔ 8 viikon kokonaisuus

✔ yksilöllinen eteneminen

120 € / 8 viikkoa

Huom: Asiakas hankkii salikortin itse valitsemalleen kuntosalille.

👉 Ota yhteyttä alla olevalla lomakkeella