Äitiysliikuntavalmennus Kokkolassa
Hyvinvointia, voimaa ja liikunnan iloa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika tuovat mukanaan muutoksia kehoon ja arkeen. Yksilöllisessä äitiysliikuntavalmennuksessa saat tukea liikkumiseen, kehosi vahvistamiseen ja hyvinvointisi edistämiseen elämäntilanteesi huomioiden.
Suunnittelemme yhdessä sinulle sopivan tavan liikkua – omaa kehoasi kuunnellen ja ilman turhaa suorittamista.
Kenelle äitiysliikuntavalmennus sopii?
Äitiysliikuntavalmennus sopii sinulle, joka haluat huolehtia hyvinvoinnistasi raskauden aikana tai palata liikunnan pariin synnytyksen jälkeen.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa tai tietää, millainen harjoittelu sopisi sinulle. Suunnittelemme harjoittelun lähtötilanteesi, tavoitteidesi ja arjen voimavarojesi mukaan.
Lähdemme liikkeelle siitä, mikä tuntuu sinulle sopivalta, ja etenemme askel kerrallaan.
Yksilöllistä ohjausta sinun tarpeisiisi
Valmennuksessa saat henkilökohtaista ohjausta kehosi vahvistamiseen, kehonhallinnan kehittämiseen ja liikunnan sovittamiseen omaan arkeesi.
Suunnittelemme harjoittelun yhdessä tavoitteidesi ja lähtötilanteesi mukaan. Voimme harjoitella kuntosalilla tai ilman salia sen mukaan, mikä tuntuu sinulle sopivimmalta.
Saat tukea liikunnan aloittamiseen tai sen pariin palaamiseen omaan tahtiisi.
Henkilökohtainen äitiysliikuntavalmennus
Voit aloittaa valmennuksen yksittäisellä tapaamisella tai valita kolmen kuukauden starttipaketin. Molemmissa vaihtoehdoissa saat henkilökohtaista ohjausta, joka mukautuu tilanteeseesi ja tavoitteisiisi.
Tutustu vaihtoehtoihin ja valitse itsellesi sopiva tapa aloittaa.
Valmennuspalvelut ja hinnasto
Valitse itsellesi sopivin tapa aloittaa matka kohti vahvempaa ja energisempää arkea raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.
Maksuton alkukartoitus
Tutustutaan ja keskustellaan tilanteestasi, liikuntataustastasi ja toiveistasi. Mietimme yhdessä, millainen valmennus sopisi sinulle parhaiten.
Alkukartoitus on täysin maksuton eikä se sido sinua valmennuksen aloittamiseen. Kartoituksen aikana käymme rauhassa läpi tavoitteesi ja pohdimme sinulle toimivimman tavan edetä kohti energisempää arkea.
Maksuton alkukartoitus
Tutustuminen 20–30 min 0 €
Tutustutaan ja keskustellaan tilanteestasi, liikuntataustastasi ja toiveistasi. Mietimme yhdessä, millainen valmennus sopisi sinulle parhaiten.
Alkukartoitus on maksuton eikä sido sinua valmennuksen aloittamiseen.
Yksittäinen valmennuskerta
45 min · 45 €
Henkilökohtaista ohjausta tilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopivalla tavalla. Tapaamisella voimme harjoitella kuntosalilla tai ilman salia.
Yksittäinen tapaaminen sopii sinulle, joka haluat kokeilla valmennusta tai kaipaat ohjausta yksittäiseen tarpeeseen.
Hintatiedot
Hinnat sisältävät arvonlisäveron (ALV 25,5 %). Kuntosalin sisäänpääsy tai salikortti ei sisälly valmennuksen hintaan, vaan asiakas hankkii sen itse.
Äitiysliikuntavalmennuksen starttipaketti
179 € 3 kuukautta
· 6 henkilökohtaista tapaamista
45 min / tapaaminen
Haluatko löytää itsellesi sopivan tavan liikkua raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen? Starttipaketti tarjoaa kuusi henkilökohtaista valmennustapaamista, joiden aikana saat tukea liikunnan aloittamiseen tai sen pariin palaamiseen omaan tahtiisi.
Starttipaketti sisältää:
- 6 henkilökohtaista valmennustapaamista
- 45 minuutin ohjaus jokaisella tapaamisella
- Yksilölliset, tavoitteisiisi sopivat harjoitteet
- Tukea harjoittelun etenemiseen
- Tapaamiset noin joka toinen viikko
- Mahdollisuus harjoitella kuntosalilla tai ilman tyä
Maksuton alkukartoitus
Ennen valmennuksen aloittamista keskustelemme toiveistasi ja siitä, sopiiko starttipaketti sinulle.
Alkukartoitus kestää noin 20–30 minuuttia eikä sido sinua valmennuksen aloittamiseen.
Hintatiedot
Hinnat sisältävät arvonlisäveron (ALV 25,5 %). Kuntosalin sisäänpääsy tai salikortti ei sisälly valmennuksen hintaan, vaan asiakas hankkii sen itse.
Turvallista liikuntaa elämän tärkeissä vaiheissa
Liikunta raskauden aikana
Haluatko jatkaa liikkumista raskautesi aikana, mutta mietit, millainen harjoittelu sopii sinulle? Valmennuksessa saat ohjausta, jossa huomioidaan vointisi, liikuntataustasi ja raskautesi vaihe.
Tavoitteena on löytää sopivia tapoja ylläpitää hyvinvointiasi ja vahvistaa kehoasi oma tilanteesi huomioiden.
Liikunta synnytyksen jälkeen
Kaipaatko tukea liikunnan aloittamiseen synnytyksen jälkeen? Valmennuksessa huomioimme palautumisesi, voimavarasi ja arjen vaatimukset.
Etenemme rauhallisesti ja etsimme sinulle sopivia tapoja vahvistaa kehoasi sekä palata liikunnan pariin omaan tahtiisi.
Valmentajana tukenasi
Personal trainerina ja äitiysliikuntavalmentajana autan sinua löytämään sopivia tapoja liikkua ja vahvistaa kehoasi raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.
Minulle on tärkeää, että voit edetä omaan tahtiisi ja löydät liikunnasta hyvinvointia osaksi arkeasi.
Aloitetaan sinulle sopivalla tavalla
Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, millainen valmennus sopisi sinulle. Aloitetaan tutustumalla tilanteeseesi ja toiveisiisi.
Ota yhteyttä ja varaa maksuton alkukartoitus. Keskustelemme rauhassa siitä, miten voisin auttaa sinua voimaan hyvin ja löytämään itsellesi sopivan tavan liikkua.
Maksuton alkukartoitus kestää noin 20–30 minuuttia eikä sido sinua valmennuksen aloittamiseen.
Lämpimästi tervetuloa juttelemaan!